Külbokatörés

Lezárt, kérdést jelenleg nem fogad.

Szakértő: Fekete Szilvia gyógytornász-fizioterapeuta, egészségügyi szaktanár, a Gyógytornapraxis.hu mozgásterápiás magánrendelő szakmai vezetője
___________________

Moderátorok: FSZILVIA, Szakértők

Fórum szabályok
Lezárt, kérdést jelenleg nem fogad.

Szekcióvezető: Fekete Szilvia gyógytornász-fizioterapeuta, egészségügyi szaktanár, a Gyógytornapraxis.hu mozgásterápiás magánrendelő szakmai vezetője
Lezárt
abw6291
Hozzászólások: 1
Csatlakozott: 2015.06.16. 18:33

Külbokatörés

Hozzászólás Szerző: abw6291 » 2015.06.17. 18:20

Kedves Szilvia,

Hatvanas nő vagyok.

Külbokatörés és másfél hónapnyi gipsz levétele után még hetekkel is be van dagadva és feszül a lábam, bokám. Csak akkor javul valamennyit, ha fekszem, pihentetem.

Milyen gyakorlatok az ajánlottak és hatásosak ilyenkor?
Sajnos nem tudok gyógytornára járni a közlekedés miatt.

ami a leleteimen van:

"Dg: fract. mal. lat. I.s. miatt
rövid felvágott avt. gipszet kapott
Státusz: gipszben p. mentes. gipszeltáv érzés kering. megtartott
bokaf. beszükült

Prophylaxis, egyéb meghatározott

A bal oldal külboka törés jó helyzetben átépült."

Köszönöm előre is!

Avatar
FSZILVIA
Hozzászólások: 452
Csatlakozott: 2008.02.06. 10:13

Re: Külbokatörés

Hozzászólás Szerző: FSZILVIA » 2015.06.19. 16:22

A gyakori járás, kis terhelések a legfontosabbak. A járáshoz kényelmes, stabil, zárt félcipőt vegyen fel. Arra kell figyelni, hogy a lábát ne fordítsa kifelé (a térdkalács és nagylábujj előre nézzen), és a térdét hajlítva emelje előre lépéskor (ne oldalra lendítse nyújtva a teljes végtagot)!
Járkálások közötti időben - kb. két óránként - tornázzon.

Gyakorlatok hátonfekve:
1. a sérült lábbal biciklizzen a levegőben
2. a sérült lábfejjel integessen, körözzön, forgassa a talpát erőteljesen ki- és óvatosan befelé
3. a láb ujjait bekarmolja, szétterpeszti
4. a kinyújtott láb térdhajlatát erősen leszorítja az ágyba, majd ellazítja
5. két láb talpon, óvatosan felemeli a medencéjét a farizom megfeszítésével és visszaengedi

Ülve végezhető gyakorlatok:
1. váltva lengeti a lábait (térdét kinyújtja és behajlítja)
2. előre nyújtott lábakat teljesen nagy terpeszbe nyitja, zárja csípőből
3. nagy kar körzéssel mély levegőt vesz és kihúzza magát egyenesre, majd összegömbölyödve kifújja szájon át a levegőt
4. talpak a földön, pipa-spicc váltogatása
5. talpak be- és kifelé forgatása bekarmolt ujjakkal
6. két irányba bokakörzés bekarmolt ujakkal
7. ujjak bekarmolása erősen, tartani 15 mp-ig(!), majd lazítása
8. a lábfejet jól húzza hátra, hogy az Achilles-ínt megnyújtsa
9. felállás-leülés gyakorlása: sérült lábat földön előrébb csúsztatva, két kezével támaszkodva állásba nyomja magát, majd lassan engedi vissza magát - huppanás nélkül

Egészítse ki álló gyakorlatokkal kapaszkodva cipőben, szükség esetén fásliban:
1. páros lábbal lábujjra állás 20x
2. páros lábbal sarokra emelkedés 20x
3. teli talpon térdhajlításban, csípőszélességben térdrugózás, de a sarka maradjon lent a földön
4. támadóállás, jó láb elöl, térdrugózás előre 10x, hátsó láb (sérült) sarka a földön maradjon és a térde nyújtva (Achilles-ín nyújtás)

Kapaszkodás nélkül állva:
1. helyben járás magas térdfelhúzással
2. nagyobb terpeszben helyben járás
3. testsúly áthelyezése egyik lábról a másikra
4. Járás ellentétes karlendítéssel

Lépcsőzés menete, ha még nem tud váltott lábbal járni:
1. Felfelé a tenyérre támaszkodva először a jó(!) lábbal fellép, így azzal fel tudja nyomni magát, és már csak utána húzza a sérült lábat.
2. Lefelé először a rossz(!) lábat teszi az alsó lépcsőre, a kezére támaszkodva lép le a jobb lábával.

A tornák közti időben emelje székre a lábát és pihentesse, a felesleges lógatást kerülje!
Váliné Fekete Szilvia
www.gyogytornapraxis.hu

Lezárt

Az oldalt a GYÓGYTORNAPRAXIS.hu mozgásterápiás magánrendelő csapata gondozza. Amennyiben informatívnak találja praxisunk által fenntartott tanácsadó fórumunkat, hasznosnak válaszainkat, instrukcióinkat, gyakorlatainkat, kérjük nyilvánítsa ki tetszését facebook oldalunk javára! Köszönjük!