Oldal: 1 / 1

Inhüvely bemetszés

Elküldve: 2016.01.27. 17:40
Szerző: inhüvely
Tisztelt Szilvia!

2015. december 3.-án a jobb hüvelykujjnál, bemetszést csináltak. Lassan 2 hónapja még mindig nehezen mozog az ujjam, teljesen nem tud kiegyenesedni, nehezen hajlik hátra.
Megtisztelne azzal,ha néhány ujjgyakorlatot javasolna, hogyan tornáztassam, hogy mielőbb
megfelelően tudnám használni. Sajnos a bal hüvelykujjamnál is jelentkeznek azok a tünetek, amik a műtéthez közelednek.
Köszönöm válaszát.

Re: Inhüvely bemetszés

Elküldve: 2016.01.28. 19:11
Szerző: FSZILVIA
Egy házilag is könnyen elkészíthető összevarrt ujjú cérnakesztyűvel kellene edzeni. Technikailag úgy oldható meg, hogy egy kesztyű ujjainak a végére 6-8 mm széles gumiszalagot, a csukló felett tenyér felől pedig gombot kell felvarrni. A kesztyű szárát rögzítse rugalmas pólyával a csuklójára, a gumiszalagokat húzza rá a gombra, ekkor az ujjak hajlított helyzetbe kerülnek. Innen lassan nyújtsa ki az ujjait, tartsa 3-5 mp-et, és lassan engedje vissza!
Langyos vízben és szárazon ujjait hajlítsa és nyújtsa véghelyzetig, nyújtott helyzetben terpessze szét őket naponta többször. Ahogy erősödik, úgy lehet bevonni ellenállást: befőttes gumit ujjvégekkel szétfeszít, súlyt ujjvéggel felemel, imatartásban szemben levő ujjak birkóznak.
A változatosság kedvéért gyűjtöttem még néhány ujjgyakorlatot:
- Kézhát az asztalon, ujjak terpeszben. A hüvelykujjat fordítsa be a kisujjhoz és vissza.
- Hüvelykujjat egyenként hozzáérint a többi ujjhoz, majd kinyújt.
- Hüvelykujjal egyenként végigsimítja az ujját ujjbegytől a tenyeréig.
- Összes ujjvéget összetesszük (ujjbegyérintés), majd hirtelen kinyújtjuk az ujjakat.
- Az összezárt ujjakra gumikarikát teszünk és azt széjjel próbáljuk feszíteni.

- Tenyerek az asztalon, nyújtott ujjak. Ujjakat terpesztjük és zárjuk.
- Nyújtott ujjakat egyenként felemeljük és visszahelyezzük.
- Félig hajlított ujjakat egyenként felemeljük, visszatesszük.
- Ujjal egyenként körözünk két irányban.
- Ujjat egyenként jobbra-balra csúsztatjuk az asztalon.
- Két ujj közé kis pálcikát, gyufaszálat, rövid ceruzát fogunk. Fölemeljük és visszahelyezzük. Váltogathatjuk az ujjpárokat.
- Ujjakkal egyenként borsószemet, kis golyót pöckölünk előre.
- Két ujjal felszedünk egy borsószemet és azt forgatjuk két irányban. Ujjpárokat váltogathatjuk.