csonterősítő ételek, egytálétel receptek
Moderátorok: FSZILVIA, Szakértők
Fórum szabályok
Lezárt, kérdést jelenleg nem fogad.
Betegségek megelőzése, egészségnevelés, egészségtudatosság, egészségpedagógia, testkultúra.
Szakértő: Fekete Szilvia gyógytornász-fizioterapeuta, egészségügyi szaktanár, a Gyógytornapraxis.hu mozgásterápiás magánrendelő szakmai vezetője
Lezárt, kérdést jelenleg nem fogad.
Betegségek megelőzése, egészségnevelés, egészségtudatosság, egészségpedagógia, testkultúra.
Szakértő: Fekete Szilvia gyógytornász-fizioterapeuta, egészségügyi szaktanár, a Gyógytornapraxis.hu mozgásterápiás magánrendelő szakmai vezetője
csonterősítő ételek, egytálétel receptek
Milyen egytálételeket ajánl osteoporosis megelőzésére, gyógyítására?
Re: csonterősítő ételek, egytálétel receptek
Sült burgonya túrós uborkával
1 kg burgonyát héjában megfőzünk, majd meghámozunk. 20 dkg kígyóuborkát lereszelünk. 30 dkg túrót, 10 dkg joghurtot, 1 dl tejet összekeverünk. Fokhagymával, őrölt borssal, petrezselyemzölddel, sóval megfűszerezzük és a burgonyával tálaljuk.
Rakott paraj
36 dkg spagetti
75 dkg paraj
8 dkg margarin
liszt
24 dkg eidami sajt
só, bors, szerecsendió
fél liter tej
A spagettit sós vízben megfőzzük. A parajt sóval, borssal ízesítve megfőzzük. Margarinnal kikent mély tűzálló tálba rakunk egy réteg spagettit, egy réteg parajt. A lisztből margarinnal és tejjel besamelt főzünk, kis sóval és szerecsendióval ízesítjük és a lerakott parajra öntjük. Tetejére szórjuk a reszelt sajtot, sütőben pirosra sütjük.
Rakott pecsenye
3 db csirkemell
75 dkg paraj
6 dkg margarin
6 dkg liszt
4,5 dl tej
15 dkg eidami sajt
só, bors, szerecsendió
3 gerezd fokhagyma
bakonyi barna kenyér
A parajt sóval, borssal, fokhagymával ízesítve megfőzzük. Margarinnal kikent tűzálló tálba terítjük. A kicsontozott csirkemellszeleteket befűszerezzük és margarinon hirtelen átsütjük. A parajpüré tetejére fektetjük. A visszamaradt zsiradékon a lisztet habzásig hevítjük, hozzáadjuk a tejet és sűrűre főzzük. Kis sóval, szerecsendióval ízesítjük, a reszelt sajtot belekeverjük. A masszát a hússzeletekre simítjuk és a sütőben pirosra sütjük.
Váliné Fekete Szilvia
egészségügyi szaktanár
Kapcsolódó cikk:
Lyukacsos csontok (http://orvosilexikon.hu/module-Pages-di ... d-212.html)
Tápanyagtáblázat I.(http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=tapanyag1.html)
Tápanyagtáblázat II. (http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=tapanyag2.html)
Tápanyagtáblázat III. (http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=tapanyag3.html)
Tápanyagtáblázat IV. (http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=tapanyag4.html)
1 kg burgonyát héjában megfőzünk, majd meghámozunk. 20 dkg kígyóuborkát lereszelünk. 30 dkg túrót, 10 dkg joghurtot, 1 dl tejet összekeverünk. Fokhagymával, őrölt borssal, petrezselyemzölddel, sóval megfűszerezzük és a burgonyával tálaljuk.
Rakott paraj
36 dkg spagetti
75 dkg paraj
8 dkg margarin
liszt
24 dkg eidami sajt
só, bors, szerecsendió
fél liter tej
A spagettit sós vízben megfőzzük. A parajt sóval, borssal ízesítve megfőzzük. Margarinnal kikent mély tűzálló tálba rakunk egy réteg spagettit, egy réteg parajt. A lisztből margarinnal és tejjel besamelt főzünk, kis sóval és szerecsendióval ízesítjük és a lerakott parajra öntjük. Tetejére szórjuk a reszelt sajtot, sütőben pirosra sütjük.
Rakott pecsenye
3 db csirkemell
75 dkg paraj
6 dkg margarin
6 dkg liszt
4,5 dl tej
15 dkg eidami sajt
só, bors, szerecsendió
3 gerezd fokhagyma
bakonyi barna kenyér
A parajt sóval, borssal, fokhagymával ízesítve megfőzzük. Margarinnal kikent tűzálló tálba terítjük. A kicsontozott csirkemellszeleteket befűszerezzük és margarinon hirtelen átsütjük. A parajpüré tetejére fektetjük. A visszamaradt zsiradékon a lisztet habzásig hevítjük, hozzáadjuk a tejet és sűrűre főzzük. Kis sóval, szerecsendióval ízesítjük, a reszelt sajtot belekeverjük. A masszát a hússzeletekre simítjuk és a sütőben pirosra sütjük.
Váliné Fekete Szilvia
egészségügyi szaktanár
Kapcsolódó cikk:
Lyukacsos csontok (http://orvosilexikon.hu/module-Pages-di ... d-212.html)
Tápanyagtáblázat I.(http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=tapanyag1.html)
Tápanyagtáblázat II. (http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=tapanyag2.html)
Tápanyagtáblázat III. (http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=tapanyag3.html)
Tápanyagtáblázat IV. (http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=tapanyag4.html)
Váliné Fekete Szilvia
www.gyogytornapraxis.hu
www.gyogytornapraxis.hu
Az oldalt a GYÓGYTORNAPRAXIS.hu mozgásterápiás magánrendelő csapata gondozza. Amennyiben informatívnak találja praxisunk által fenntartott tanácsadó fórumunkat, hasznosnak válaszainkat, instrukcióinkat, gyakorlatainkat, kérjük nyilvánítsa ki tetszését facebook oldalunk javára! Köszönjük!